立秋一到，风里的热乎劲没减多少，燥气却先来了 —— 早上起来嗓子眼发紧，说话多了就想咳，连眼睛都干得发涩。这时候别总灌凉水，咱老辈传下的喝茶方子最管用。茶水既能补水分，又能给身子 “去去燥”，这 5 种应季茶藏着秋天的养生智慧，泡上一杯，从嘴润到心，安稳过金秋。
1、菊花茶 —— 给肝 “降降火”，眼睛润得发亮
菊花茶在咱老百姓的茶杯里，就像 “常备灭火器”，立秋喝着更对症。秋燥一上来，不光嗓子干，还容易心烦、眼睛发花，这时候泡杯菊花茶，就像给身体 “浇了场凉雨”。
抓一小把干菊花扔进玻璃杯，沸水一冲，花瓣慢慢舒展，像小太阳在水里开了花，清香味儿顺着杯口冒出来。喝一口，甘甘的带点微苦，咽下去嗓子立马舒坦了。它能帮着给肝 “降降火”，天天看手机的人喝着，眼睛也润得发亮，不像之前总觉得干痒。
展开剩余74%选菊花得挑那种花瓣完整、颜色淡黄的（别买太白的，可能熏过），配点枸杞一起泡，甜丝丝的不苦，早上泡一杯，能喝到中午，杯子里的 “小太阳” 看着就舒心。
2、青茶（乌龙茶）—— 半发酵的 “黄金茶”，去燥还提神
老辈常说 “秋饮青茶，不燥不热”，这话一点不假。青茶就是咱说的乌龙茶，半发酵的性子，不像绿茶那么寒，也不像红茶那么温，刚好适合立秋这 “又热又燥” 的天。
抓一撮乌龙茶叶，用沸水冲开，茶汤黄澄澄的，闻着有股兰花香。夏天攒的热气还没散，喝两口能帮着把热气排出去；秋天总犯困的，上午泡一杯，茶香一冲，脑子立马清醒，干活都有劲儿。
它的门道在 “冲泡”：先用热水烫壶，茶叶放进去摇一摇，第一泡的水倒掉（叫 “洗茶”），第二泡开始喝，越泡越香。喝到嘴里先是微苦，咽下去又回甘，就像秋天的味道 —— 有点凉，又有点暖，喝着特舒服。
3、茉莉花茶 —— 花香钻进茶里，醒脾又去热
茉莉花茶是立秋的 “小清新”。夏末的余热还没退，早上起来嘴里发苦、舌苔厚，泡杯茉莉花茶，喝两口，嘴里立马清爽了。
它不光好闻，还能帮着醒脾胃 —— 夏天吃了太多冰的，吃饭没胃口？下午泡杯茉莉茶，配块小点心，胃里暖暖的，慢慢就觉得饿了。而且这茶性温和，就算脾胃不太好的人，喝着也没啥负担。
挑茉莉花茶得看花多不多、茶绿不绿，抓一把闻着，花香和茶香混在一起才正宗。泡的时候别放太多，不然会苦，一小撮就够，喝着像把秋天的花香都咽进了肚里。
4、玫瑰花茶 —— 红扑扑的 “养颜茶”，润燥还助消化
玫瑰花茶一泡，杯子里像开了朵小玫瑰，红扑扑的茶汤，看着就养眼。秋初燥得皮肤紧绷、脸色差，喝这茶正合适，它能帮着补水润燥，慢慢的，脸看着就润润的有气色。
不光养颜，它还能帮着消化 —— 秋天贴秋膘吃得多，肚子胀得慌？泡杯玫瑰花茶，加点蜂蜜，甜丝丝的，喝着喝着，肚子就不那么沉了。想瘦点的朋友更得试试，它能帮着减减脂肪，喝着舒服还不遭罪。
选玫瑰花得挑那种花瓣紧实、颜色暗红的（太鲜艳的可能染过），泡的时候用温水，别用沸水，不然会破坏花香。下午困了泡一杯，闻着花香，喝着甜茶，干活都有劲儿了。
5、普洱茶（熟普）—— 温乎乎的 “暖胃茶”，秋天喝着特舒坦
普洱茶里的熟普，简直是为秋天量身定做的。茶汤红褐红褐的，像琥珀一样，闻着有股陈香，喝一口，稠乎乎的滑进喉咙，胃里立马暖暖的，不像喝凉水那样扎得慌。
秋天贴秋膘，吃了红烧肉、炖排骨，腻得慌？泡杯熟普，解腻效果比山楂水还好，帮着把油腻化掉，肚子不胀了，浑身都轻快。老辈说 “秋喝熟普，不寒不燥”，真是这么回事，就算天凉了喝，也不用担心伤脾胃。
冲熟普有讲究，得用 90℃的热水（别太烫，会破坏营养），先洗两遍茶，第三泡开始喝，越泡越醇厚。晚上吃完饭泡一壶，一家人围着喝，聊着天，暖乎乎的，秋天的舒服劲儿就来了。
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